Базовые упражнения, чтобы держать попу в форме

Запомните, сформировать красивые ягодичные мышцы за день невозможно, впрочем, как и накачать ягодицы за неделю. Даже если вы будете тренироваться ежедневно. Это весьма сложный процесс, который требует ответственного подхода.

На первых тренировках ваше тело будет только привыкать к сложной нагрузке. Вы сможете втянуться в ритм занятий, а также начнете развивать целевую группу мышц. Мышцы должны отдыхать и восстанавливаться. По истечении недели интенсивных тренировок вы только начнете приводить в тонус ягодичную зону.

Выполняй каждое упражнение 15-20 раз, 3 круга.

* * *

* * *

Загрузка...

* * *

* * *

И через время — ты увидишь результат!