Запомните, сформировать красивые ягодичные мышцы за день невозможно, впрочем, как и накачать ягодицы за неделю. Даже если вы будете тренироваться ежедневно. Это весьма сложный процесс, который требует ответственного подхода.
На первых тренировках ваше тело будет только привыкать к сложной нагрузке. Вы сможете втянуться в ритм занятий, а также начнете развивать целевую группу мышц. Мышцы должны отдыхать и восстанавливаться. По истечении недели интенсивных тренировок вы только начнете приводить в тонус ягодичную зону.
Выполняй каждое упражнение 15-20 раз, 3 круга.
* * *
* * *
* * *
* * *
И через время — ты увидишь результат!
