Белковая диета на неделю: стройнеем каждый день

Белковая диета — один их самых эффективных методов похудения, который уже успели по достоинству оценить многие девушки. Суть ее заключается в том, чтобы употреблять в пищу как можно больше белковых продуктов, а жиры и углеводы исключить из своего рациона.

Во время белковой диеты важно пить много воды, желательно негазированной. Из обязательных продуктов: диетическое мясо (курица, кролик, индейка), яичный белок, некоторые крупы (гречка, овсянка, рис), рыба и морепродукты, овощи, соевые продукты и молочные с минимальным содержанием сахара.

А вот от чего стоит отказаться, так это от: хлеба, выпечки, конфет и шоколада, жирного мяса и сала, колбасы, жареной рыбы, картофеля, бобовых, сливочного масла, сахара и алкогольных напитков.

Загрузка...

Белковая диета на неделю:

• Понедельник:

  1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
  2. Любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
  3. 200 гр. отварных куриных грудок с большой порцией овощного салата
  4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и 2 апельсина
  5. 0,5 литра кефира с жирностью не более 2.5%

• Вторник:

  1. 200 гр. гречневой каши с овощами
  2. Два больших яблока
  3. 200 гр. отварной говядины с овощным салатом
  4. 200 гр. морской рыбы и один грейпфрут
  5. 300 гр. простокваши

• Среда:

  1. 200 гр. отварного риса с овощами
  2. 50 гр. грецкого ореха с 1 ст.л. меда
  3. 200 гр. отварной телятины с овощным салатом
  4. Три отварных яйца с двумя помидорами
  5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%

• Четверг:

  1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога
  2. Одно яблоко и банан
  3. 200 гр. отварной говядины с овощным салатом
  4. 200 гр. морепродуктов
  5. 300 гр. молока

• Пятница:

  1. 200 гр. гороховой каши со 100 гр. отварной рыбы
  2.  Две столовые ложки меда
  3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
  4. 200 гр. куриного филе с 3-мя огурцами
  5. Три вареных яйца

• Суббота:

  1. 200 гр. отварной фасоли с овощами
  2. 200 гр. фруктового салата с 1 ст.л. меда
  3. 200 гр. отварной телятины с овощами
  4. 150 гр. нежирного сыра
  5. 0.5 литра кефира

• Воскресенье:

  1. 200 гр. отварного картофеля с овощным салатом
  2. 200 гр. любых фруктов
  3. 200 гр. отварной говядины с цитрусовыми фруктами
  4. 150 гр. творога
  5. 400 гр. простокваши

Внимание: Статья носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.