Белковые салаты для быстрого снижения веса: минус 3 кг за первую неделю

Из всего перечня диет именно белковая заслуживает особого доверия. В течение десятилетий она позволяет добиться обозначенной цели в похудении в разы проще и быстрее других популярных методов. Если вы не готовы полностью перейти на подобное меню и потреблять белок сверх нормы, советуем вам чаще готовить белковые салаты.

С одной стороны, это легкие овощные закуски, а с другой — блюда с добавлением высокобелковых продуктов, направленных на сжигание лишних калорий. Пусть меню вашего обеда остается прежним, а завтрак и ужин мы советуем заменить белковыми салатами для похудения. Нужно всего 10 дней, чтобы первые результаты дали о себе знать. А что потом? Результаты будут такими, что вы не сможете остановиться.

Белковый салат на основе тунца

Необходимые продукты:

  • 350 грамм тунца консервированного
  • Огурец
  • Томат
  • Половина пучка листьев салата
  • 7 маслин
  • 1 столовая ложка горчицы
  • 1 столовая ложка масла оливкового

Процесс приготовления:

  • Из банки с тунцом сливаем жидкость, затем измельчаем рыбу вилкой.
  • Огурец и томат моем и нарезаем крупными кусочками.
  • Листья салата рвем на кусочки руками.
  • Смешиваем горчицу и оливковое масло до однородной массы.
  • В салатнице смешиваем все ингредиенты и заправляем их соусом.

Белковый салат на основе куриной грудки и фасоли

Необходимые продукты:

Загрузка...
  • 200 грамм филе
  • 200 грамм консервированной фасоли
  • 3 яйца
  • Свежий огурец
  • Маринованный огурец
  • Красный лук
  • 0.5 столовой ложки горчицы
  • 100 грамм сметаны, жирность 10%
  • 1 столовая ложка соевого соуса

Процесс приготовления:

  • Промываем филе, варим до готовности, нарезаем средними кубиками.
  • Яйца отвариваем, ждем, пока остынут, режем на маленькие кубики.
  • Огурцы (свежий и маринованный) нарезаем средними кусочками.
  • Сливаем жидкость с фасоли.
  • Лук режем полукольцами.
  • Готовим соус: смешиваем соевый соус, сметану и горчицу.
  • Смешиваем все ингредиенты в салатнице, заправляем соусом.

Белковый салат на основе креветок

Необходимые продукты:

  • 200 грамм свежих креветок
  • Огурец
  • Томат
  • Перец болгарский
  • Сок лимона
  • Соль, специи

Процесс приготовления:

  • Креветки варим в бурлящем кипятке 3 минуты. Откидываем и ждем, пока стечет вода. Затем очищаем.
  • Моем все овощи и нарезаем крупными кубиками.
  • Смешиваем все продукты в мисочке, заправляем соком лимона, добавляем соль и специи.

А еще можно делать фруктовый салат на основе груши или яблока, заправляя его натуральным йогуртом или кефиром с нулевой жирностью.

Сохраняйте себе рецепты и с друзьями делитесь!