Два упражнения чтобы сильно похудеть и подтянуть кожу на теле

Наверное многие слышали о эффективности японской гимнастики, но не каждый решался на практику. А зря… Ведь такие упражнения способны не только привести наружную красоту тела в порядок, но и благодаря тому, что здесь применяется тренировка «правильного» дыхания -улучшаем внутреннее самочувствие.

Вообще эти японские методы похудения являются настоящей палочкой-выручалочкой для очень ленивых людей. Ведь именно такие упражнения не отнимут много времени (всего лишь около 5 минут в день) и не потребуется очень большой физической активности.

Итак, для любого японского метода есть своя особенность. Используя его — нам понадобится обязательно полотенце.

Для выполнения первого упражнения:

Садимся на коврик. Сзади ложим скрученный валик из махрового полотенца. Затем начинаем медленно ложимся на спину. Здесь нужно учитывать то, что полотенце в итоге должно оказаться на уровне пупка. Затем отодвигаем ноги друг от друга приблизительно на ширине плеч и соединяем стопы вместе. При этом руки должны быть соединены за головой ладонями вниз.

Загрузка...

Выполняем упражнение около 5 минут. Здесь главное дышать медленно, глубоко и обязательно ртом.

Теперь перейдем ко второму упражнению:

Оно намного проще, но не менее эффективное. Для его выполнения берем за края скрученное полотенце и поднимаем руки на уровне груди. Теперь начинаем медленно тянуть его в разные стороны.

Повторяем такое упражнение 20 раз.

Если выполнять все правильно, то в скором времени улучшится ваш метаболизм, тело станет более упругое, а так же в комплексе с правильным питанием можно не плохо похудеть.

Еще на последок, хочется отметить, что поначалу японские методы похудения кажутся сложными и мне в том числе они дались не сразу. Но когда начинаешь понимать, как правильно делать, то оказывается в итоге все проще простого.