В сегодняшней статье хочу рассказать вам один из простых и быстрых способов, который позволяет проверить функцию ваших легких. В связи сложившиеся ситуацией это очень актуально!
Одним из осложнений органов дыхания является пневмония. В ходе, которой возникает фиброз, и легкие просто перестают дышать. Поэтому у многих возникает вопрос, как заранее проверить, насколько поражены фиброзом ваши легкие.
Как быстро проверить состояние легких дома
Стоит отметить, что человек даже может не знать, что у него плохо функционируют легкие. Он может ходите в обычном состоянии, без нагрузок, дышать нормально, но, тем не менее, в легких уже есть достаточное количество фиброза. Как это проверить?
Я недавно узнал одно упражнение и попробовал ее несколько раз. Я убедился в том, что оно простое и эффективнее.
Для выполнения этого метода потребуются обычные часы, чтобы отсчитать время. Упражнение можно делать стоя или сидя. Я сделал упражнение стоя, так удобнее.
Самое лучшее время для выполнения этого упражнения является утро. Если утром, то будьте внимательным, чтобы не упасть, пока вы встаете с постели.
Может случиться такое явление, как ортостатический коллапс, то есть когда вы переходите из горизонтального положения в вертикальное. Сосуды не успевают реагировать, особенно если с ними есть проблемы, и у человека может закружиться голова.
Поэтому, если встали, то необходимо немного походить, продышаться. После этого мы берем и делаем глубокий вдох и выдох, оставаясь на выдохе, просто задерживаем дыхание. Считается нормально, если вы легко можете 10 секунд удержать дыхание на выдохе, и после этого стараться не сразу начать глубоко дышать, а применять равномерное дыхание (чтобы не повлияло на ваше состояние).
Со временем период выдоха, когда человек находиться без воздуха, можно удлинять. То есть тренировать свои легкие. Но если вы свободно можете удержать дыхание на выдохе 10 секунд – это говорит о том, что ваши легкие работают нормально.
Это упражнение можно проделывать 1-2 раза в день, особенно в период эпидемии, который может дать осложнения на легкие.
Техника выполнения:
Делаем глубокий вдох и выдох. Задерживаем дыхание на вдохе и засекаем время.
Напоминаю, что после задержки воздуха, нужно медленно выходить из этого состояния, стараясь дышать коротко.
В дальнейшем, как я говорил раньше, можно тренироваться и увеличить время задержки дыхания. Это благотворно отразиться на ваших легких. Если же вы не можете удержать даже 10 секунд, то вам нужно делать что-то с вашими легкими. Скорее всего там уже есть фиброз и нужно обязательно обратиться к врачу.
Всего доброго! Будьте здоровы!
Материал носит ознакомительный характер. Помните, что самолечение может повредить вашему здоровью. Перед выполнением любых методов лечения проконсультируйтесь с врачом.
