Как убрать жирок над коленями и похудеть в ногах. 2 совета Сергея Бубновского

Многие женщины задаются вопросом как сделать так, чтобы ноги были худыми и придавали бы дополнительной уверенности в себе. На самом деле специалистами доказано, что ни одна диета в этом случае не поможет.

Для похудения в области бедер необходимо запастись терпением и сделать упор на физические нагрузки. Чтобы ноги начали худеть не нужно придаваться голодовке, только правильное питание поможет в приобретении красивой формы ног.

Продукты, которые стоит исключить при похудении в ногах:

• яйца;
• жирное и пережаренное мясо;
• картофель;
• мучные изделия, такие как хлеб или булочки;
• колбаса, особенно жирная;
• еда из ресторанов фаст-фуда;
• большое количество кондитерских изделий.

Предпочтения в питании лучше отдать вареным блюдам или использовать приготовление на пару.

Диетологи рекомендуют исключить из рациона любой алкоголь, жареные блюда, газировку, кофе и сладкое.

Таким образом организм будет очищаться от лишних шлаков и жиров. Также немаловажным фактором является питье, а именно нужно выпивать не меньше 2 литров очищенной воды в день.

Загрузка...

Физические упражнения для похудения бедер

Самые простые комплексы тренировок помогут придать ногам правильную форму, а также они не требуют какой-то специальной подготовки, начать может даже новичок.

  1. Низкие приседания помогут укрепить заднюю часть ног и сделать их более упругими.
  2. Махи ногами в стороны позволят растянуть мышцы и придаст лучшую эластичность коже.
  3. Лежа на спине можно делать упражнение «велосипед», он также помогает придать ногам форму.
  4. Махи ногами из положения «лежа» — помогут сделать бедра на порядок худее.
  5. Упражнение Ножницы поможет не только при похудении ног, но и области живота.

Конечно, за неделю результат не будет заметен, но при продолжительных и регулярных тренировках можно добиться высот, а еще и взрастить силу воли.

Если придерживаться здорового питания и стабильно заниматься спортом, то ноги, как и все тело, похудеет и будет выглядеть здоровым и подтянутым.

Девушке, которая хочет стабилизировать массу тела необходимо выработать правильное пищевое поведение.

Следует воздерживаться от полуфабрикатов, копченостей и сосисок.

Такие продукты содержат в своем составе большое количество консервантов и красителей, которые пагубно влияют на фигуру в целом, ухудшают работу кишечника и нарушают обмен веществ.

В результате чего набираются лишние килограммы и появляются жировые отложения.