Какой уровень сахара должен быть после приема пищи

Дефицит глюкозы в нашем организме может привести к различным негативным последствиям: снижение скорости реакции, ухудшение памяти, нарушение функционирования головного мозга в целом.

Чтобы это предотворатить необходимо знать, какая норма сахара должна быть в крови до приема пищи, а также выяснить, какие нормальные показателю глюкозы после трапезы?

Содержание:

1) Нормальный уровень сахара после приёма пищи

2) Причины отклонения показателей от нормы

3) Что делать, если значение выходит за установленную границу

           3.1 Контроль питания

           3.2 Фитотерапия

Нормальный уровень сахара после приёма пищи

Уровень глюкозы в крови человека в течение дня постоянно меняется. На пустой желудок значение будет нормальным ввиду отсутствия процессов расщепления, а после приема пищи — резко возрастает. Но в процессе переваривания желудочно-кишечным трактом принятой еды содержание глюкозы должно возвращаться к исходному значению.

Предельные значения уровня сахара после приема пищи в зависимости от времени вы можете увидеть в таблице 1.

Таблица 1 — Содержание сахара в крови для разных категорий людей в зависимости от времени после приема еды

Показатели сахара в крови, ммоль/литр
Категории людей/ Время после еды, мин Здоровый человек (мужчины и женщины) Человек с диабетом I типа Человек с диабетом II типа
60 <8,9 <11 <9
120 <7 <10 <8,7
180 <5,7 <9 <7,5

Если по истечении 3 часов, после того как пища была употреблена, глюкоза не достигла нормальных значений, то у здорового человека это свидетельствует о развитии патологий и требует немедленного выяснения причин, назначения необходимых обследований и лечения.

Для людей, страдающих диабетом, такая ситуация показывает нарушение режима диетического питания или приема лекарственных препаратов.

Причины отклонения показателей от нормы

Отклонение значений глюкозы в крови — тревожный показатель. Важно вовремя его диагностировать, чтобы избежать развития болезней или начать лечение уже сформировавшегося заболевания.

Причины повышения параметра зависят от многих факторов:

  • стрессовые ситуации;
  • опухолевые образования;
  • сидячий образ жизни;
  • неполноценное и неправильное питание;
  • изменения в работе печени, щитовидной и поджелудочной железы;
  • новообразования в надпочечниках и их неправильное функционирование;
  • образования в гипофизе головного мозга;
  • сердечно-сосудистая система, инфаркты, инсульты.

У мужчин изменения показателей сахара связаны со следующими специфическими показателями:

Загрузка...
  • употребление спиртосодержащих напитков в больших количествах;
  • повышенные физические нагрузки;
  • неконтролируемый прием стероидов и анаболиков.

У женщин же чаще возникают ситуации, которые приводят к изменению уровня глюкозы в крови, на это влияют:

  • беременность;
  • предменструальный период;
  • прием оральных контрацептивов и мочегонных препаратов;
  • гормональные сбои;
  • безуглеводные диеты.

У детей первого года жизни врачи диагностируют показатели сахара ниже общепринятых. Но это не повод для беспокойства, если у малыша не замечены признаки резкой потери веса, частого мочеиспускания, вялости. Низкий сахар связан у них еще и с формирующимися процессами метаболизма.

Что делать, если значение выходит за установленную границу

Чтобы исключить развитие эндокринных и иных заболеваний при колебании показателей глюкозы в крови, первоначально следует установить причину и пройти соответствующее лечение только у специалиста. Самолечением заниматься крайне нежелательно.

Изменение образа жизни в совокупности с медикаментозной терапией способно нормализовать уровень сахара. Для этого соблюдайте правила:

  • Откажитесь от табака и алкоголя.
  • Умеренные физические нагрузки каждый день: ходьба, плавание, гимнастика, велосипед, йога.
  • Изменение режима питания.
  • Контроль за лишним весом.
  • Прием достаточного количества чистой воды из расчета 30 мл на кг веса.
  • Соблюдение режима сна и бодрствования.
  • Периодическая сдача крови на анализ.

А также:

Контроль питания

Соблюдение диеты позволит привести в норму показатели глюкозы в крови и удерживать на нужном уровне. Пересмотрите список употребляемых продуктов, исключите вредные, добавьте полезные и хорошо усвояемые организмом, без углеводов и химических добавок.

Прием пищи должен осуществляться небольшими порциями 5-6 раз в день. Перекусы исключают полностью. Дневной рацион — сбалансированная еда по количеству белков, жиров и углеводов.

К продуктам, которые стоит убрать из рациона относятся:

  • изделия колбасной промышленности;
  • мучная продукция, в составе которой значительное количество маргарина, масла, дрожжей;
  • сахар, сладкие напитки, шоколад;
  • жиры животного происхождения и продукты с повышенным их содержанием;
  • продукты с высоким гликемическим индексом: картофель, обработанный рис;
  • маринады и соленья.

Благотворное влияние на организм во время диетического питания оказывают:

  • овощные соки;
  • нежирные сорта мяса: говядина молодая, курица, индейка;
  • картофель заменяют на топинамбур, фасоль, кабачок;
  • овощи: лук, капуста, чеснок, свекла, огурцы, брокколи, томаты;
  • хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки грубого помола;
  • крупы;
  • плоды боярышника;
  • кисло-сладкие ягоды и фрукты.

Фитотерапия

Настои и отвары растений, ягод становятся надежными помощниками в приведении показателей сахара к норме.

Полезными будут:

  • плоды и листья черники;
  • лавровый лист;
  • перегородки грецкого ореха;
  • петрушка;
  • лопух;
  • хвощ;
  • семя льна.

В народе придумали большое количество рецептов и комбинаций сборов трав для приготовления напитков. Не забывайте, что перед употреблением любого настоя лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Уровень глюкозы — это показатель, характеризующий качество обменных процессов в организме, который затрагивает работу многих органов и систем. Появившееся отклонение в сторону увеличения или уменьшения однажды, повод для постоянного контроля этого параметра.

Правильный образ жизни — залог здорового тела и нужного уровня сахара в крови.