Кортизоловый живот и как от него избавиться

Не редкое явление, когда человек ведет активный образ жизни, придерживается правильного питания, а талия никак не становится пропорциональной и не удается убрать живот.

Такое явление эксперты называют «кортизоловый» живот.

Из названия очевидно, что причиной является гормон, под названием кортизол.

Кортизол производят надпочечники. Необходим он в организме в ситуации стресса. Именно поэтому этот гормон необходим и за его уровнем в организме необходимо следить. Но! Большое количество кортизола в организме не есть хорошо.

Кортизол начинает активно вырабатываться в ситуации стресса. Если Вы регулярно напряжены, не отдыхаете, не имеете времени отдохнуть и снять напряжение, то развивается хронический стресс. Это большая нагрузка запускает процесс борьбы организма со стрессом. Возрастает уровень кортизола, сахара и инсулина в крови.

Жир у человека делится на два типа. Подкожный жир-жир который уходит при физических нагрузках и правильном питании. А второй вид более опасный. Висцеральный жир обволакивает внутренние органы, мешая их работе.

При повышении уровня кортизола, затрудняется усвоении глюкозы клетками организма, в результате нехватки глюкозы желание есть сладкое и калорийное возрастает, а отсюда и появление жира в области талии.

Как убрать «кортизоловый» живот?

В первую очередь необходимо избавиться от стресса. Ведь именно стресс провоцирует выработку кортизола.

Но! кроме этого есть и другие способы, как избавиться от живота.

Укрепить мышцы пресса.

Загрузка...

Выполняйте регулярно упражнения, которые укрепят мышцы пресса. Купите абонемент в спортзал. Запишитесь на танцы. Все это так же будет способствовать уменьшению стресса. поможет расслабиться и отвлечься.

Употреблять пищу не спеша.

Приемы пищи должны быть осознанными, а не для «заедания» переживаний. Кушать необходимо чательно пережевывая.

Отказаться от высококалорийных блюд.

Есть масса способов, как считать калорийность блюд, внимательно следите за дневной нормой.

Употреблять в пищу больше овощей и фруктов, зелени.

Отказаться от диет.

Диеты приводят к отказу от многих любимых продуктов=>поднятие уровня стресса=>повышение уровня кортизола. Лучше придерживаться правильного и здорового питания.

Больше высыпаться.

Здоровый и полноценный сон необходим для организма человека.

В борьбе с кортизоловым животом не выйдет как с подкожным жиром. Сел на диету-избавился от проблем. Необходимо приложить усилия и дисциплину. Введите это в образ жизни и Ваш организм скажет «спасибо».