Метод 30 секунд — поможет подтянуть руки и убрать некрасивые складки. Показываю как это просто

Дряблость рук и некрасивые складки в районе подмышек — часто встречающаяся проблема. Иногда это приводит к стеснению носить футболки с коротким или обтягивающим рукавом.

Поэтому сегодняшняя публикация будет целиком посвящена теме улучшения внешнего вида этой части тела.

На своем канале я пытаюсь размещать простые тренировки, которые может выполнить любой самый не подготовленный человек.

Я покажу три упражнения улучшающие положение дел. Они направлены абсолютно на все мышцы рук, но несмотря на это, очень легко выполняются, даже если вы новичок в спорте.

А самое главное, это не отнимет много времени, каждая техника займет всего тридцать секунд!

Для тренировки гантели не понадобятся, но если есть силы и желание можете взять их в руки, тогда избавится от дряблости можно будет в два раза быстрее.

Первое упражнение

  • Заведите руки за голову, затем разведите.
  • Сократите кисти, совершите ими три покачивания и выпрямите.
  • Тело держите в напряжении.

Второе упражнение

  • Соедините ладони на уровне лба, давим их друг другу на встречу.
  • Максимально опускаем напряженные руки (сохраняя давление).
  • Разворачиваем кисти вниз.
  • Затем поднимаем наверх.

В процессе занятия не торопимся и сохраняем давление рук. Почувствуйте тепло, которое разливается по всем мышцам.

Третье упражнение

  • Согните руки затем, опустите и поднимите предплечья.
  • Не забываем напрягать мышцы.

Важно выполнять технику именно в этой последовательности.

Благодаря такой тренировке вы увидите результат уже через две недели. Конечно если присутствует лишний вес, то времени понадобится чуть больше.

Но даже в этом случае руки обязательно подтянутся и носить облегающие вещи станет намного приятнее. Согласитесь пышные формы и подтянутое тело еще никого не испортили!

Если имеются противопоказания важно проконсультироваться со специалистом заблаговременно, что бы исключить возможность неприятных последствий.