О стройной, подтянутой фигуре мечтают не только женщины и мужчины. Частенько в интернете, натыкаюсь на различные низкокалорийные диеты (гречка кефир, овсянка на воде без масла, и т.п). Ужас какой-то, а ведь так и вправду худеет множество людей.
Я не диетолог, но понимаю, что питаться таким способом нормальный человек долго не сможет, все равно сорвется, наберет килограммов и в добавок еще желудок испортит.
Для себя я вывела одно основное правило поддержания нормальной фигуры. Оно позволяет похудеть без риска для здоровья, не мучаясь от постоянного голода, а так же поможет не сорваться от того, что бы «смякать» пол холодильника.
«Кушайте из маленькой тарелочки». Такой совет часто мелькает на форумах и различных видео про похудение.
Но что значит маленькая тарелка, у всех это понятие разное. Как выбрать тот самый размер.
Я установила себе закон: стакан = тарелка
Мой способ подразумевает обычный граненый стакан, наверное подобный имеется в каждом доме. Налейте в него воды и перелейте в тарелку. Так вот, та тарелка которая заполнится до верху (не до краев), и будет считаться маленькой.
Конечно это правило больше применимо к женскому полу, так как у мужчин потребление еды должно быть больше. Но и в этой ситуации можно найти решение, просто отмерив наполовину больше (стакан и еще половина).
Накладывая завтрак, обед или ужин — тарелка всегда полна и еды будет казаться больше. Скажу честно по началу не привычно, но заглушить голод помогут старые добрые сухофрукты, овощи, вода.
Вы очень скоро привыкните к такому количеству еды. И потом, съесть блюдо большего объема вам будет уже не под силу. Таким образом можно быстро похудеть, а живот буквально «спадет».
Но что бы не стать счастливым обладателем обвисшего живота, нужны хотя бы элементарные физические нагрузки.
Пример продуктов
Еще с проблемой обвисания кожи хорошо справится белок. Кушать больше творога и куриного мяса — правильное решение. Делать это лучше всего по вечерам вместо ужина тогда, когда хотите устроить себе разгрузочный день.
Возможно эти пункты вы знали, но не решались попробовать. А мне кажется стоит, ведь это совершенно не вредит здоровью и способствует значительному улучшению внешнего вида. Тем у кого имеется животик очень советую.
Заправка может быть любая (даже майонез), можно добавить сок лимона. Вкусный салат для разгрузочного дня
Уверена, вам есть что сказать после прочтения публикации. Делитесь мнением в комментариях.
