Сегодня хотела рассказать об одном универсальном упражнении благотворно сказывающимся на всем теле. Это отличная тренировка мозга, способ поможет сосредоточиться и избавится от рассеянности. Тренирует вестибулярный аппарат.
Прекрасный омолаживающий тело инструмент! А так же профилактика плохого самочувствия.
Тренировка длится не больше минуты, а выполнять можно в любом возрасте.
Возможно вы видели подобные варианты исполнения на просторах интернета, но я все равно уделю внимание этой зарядке для тела.
Суть упражнения заключается в том, что вы должны научиться стоять с закрытыми глазами, сначала на одной ноге, затем на другой.
Главное условие — быть расслабленным. При выполнении техники важно чувствовать умиротворение и думать о приятных вещах.
Закройте глаза, приподнимите ногу, или согните её в колене. Начинайте с небольшого подъёма.
Руки находятся в свободном положении, можно вытянуть в стороны, или поднять вверх. Очень важно выполнять технику без обуви (можно в носках).
Если вам не удобно можно поднять ногу вперед
Однако с первого раза долго стоять не получится, начнет качать в разные стороны.
Думаю пять — десять секунд для каждой ноги будет достаточно. Со временем увеличивайте время стойки, постепенно доводя до одной минуты.
Покачивание тела из стороны в сторону считается нормальным для этого упражнения. Постепенно вы научитесь держать равновесие.
Но если очень тяжело, выполняйте тренировку с открытыми глазами, начнёте закрывать когда привыкните.
Желательно находиться в той комнате, где меньше всего мебели, острых углов или предметов, это будет своеобразная техника безопасности.
Первое время можно опираться о стул, но в дальнейшем не используйте опору
Почему это работает? Дело в том, что по подошвам стоп проходит взаимосвязь со всем телом, и когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, вы балансируете весь организм.
