Простой способ сделать руки стройнее. Занимает всего 5 минут

Тема красивых подтянутых рук, очень популярна. И понятно почему, ведь эта часть тела самая открытая и больше всего выдает лишний вес.

Понимаю, что часами заниматься в фитнес зале у многих нет ни времени не возможности. Я и сама далека от любительниц тяжелых физических нагрузок. Поэтому всегда ищу что-нибудь простое, но непременно эффективное.

Продолжая серию несложных тренировок, публикую несколько техник. Надеюсь они придутся вам по душе и вы с удовольствием будете заниматься, приведя свои ручки в прекрасную форму.

Итак:

Ноги на ширине плеч, наклоняем корпус. Скрещивайте напряженные руки перед собой.

Загрузка...

Далее:

Вытягивая вверх руки и скрещиваем их за головой. Постепенно уводите их подальше.

Затем:

Поменяйте положение и встаньте боком. Соедините руки перед собой. Теперь поднимайте их до уровня головы не разводя локти. Кстати помимо мышц рук это упражнение разрабатывает и мышцы груди.

Для последнего упражнения понадобится гантель либо книга

  • Встаньте на колено, а второе ставим перед собой.
  • В руки берем книгу ставим на ногу, другая рука на поясе.
  • Теперь сильно напрягаем руку в которой держим предмет и считаем до десяти.
  • Расслабьте руку, отдохните несколько секунд и повторите еще два раза.
  • Поменяйте положение ног и сделайте все то же самое.

Вот и все! Это и вправду рабочие техники, выполнять можно дома не обладая особыми физическими данными. Уверена справятся все даже самые неподготовленные и ленивые (например как я).

Забыла напомнить, все упражнения делаем по тридцать раз!