Пять продуктов, которые стоит избегать при болях в суставах

Боль в суставах относится к дискомфорту, воспалению и боли в любом из суставов вашего тела. Это очень распространенная проблема, которая может возникнуть у любого, независимо от возраста и пола.

Этот тип боли может быть острым или хроническим. А также легким или сильным, что ограничивает движение.

Артрит и подагра являются двумя основными причинами болей в суставах. Мало того причиной может быть результат мышечных напряжений, переломов или вывихов костей.

Но боль в суставах можно контролировать с помощью лекарств, упражнений или альтернативных лекарств. Например, диета также играет ключевую роль.

Есть много противовоспалительных продуктов, таких как имбирь, куркума и чеснок, которые могут помочь в борьбе с болью. Но есть также определенные продукты, которые вызывают боль.

Если вы страдаете от болей в суставах, вам следует избегать определенных продуктов, которые могут вызвать воспаление и боль.

Итак, вот 5 продуктов, которые вы не должны есть, при болях в суставах

1. Обработанное и красное мясо

Обработанное мясо и красное мясо содержат химические вещества. Например, такие как нитриты  которые могут усиливать воспаление и боль в организме.

Обработанные продукты богаты токсинами, которые называются конечными продуктами гликирования (AGE), которые могут вызвать воспаление.

Старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов вместо переработанного мяса.

2. Рафинированные и искусственные сахара

Большое количество сахара также увеличивает воспаление. Мало того, сахар вызывает выделение в организме воспалительных агентов, называемых цитокинами.

С высоким содержанием калорий, избыточное потребление сахара также приводит к увеличению веса, что увеличивает нагрузку на суставы и усиливает боль.

Например, сладкие газированные напитки тоже не полезны для вашего тела.

Избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки, предварительно подслащенные хлопья и фруктовые напитки, а также загруженные сахаром продукты, такие как пирожные, конфеты и закуски.

Вместо рафинированного сахара и искусственных подсластителей, выберите натуральные подсластители, такие как стевия, мед или патока.

3. Молочные продукты

Молочные продукты также могут способствовать боли в суставах. Высокий уровень казеинового белка в молочных продуктах вызывает воспаление и боль.

Согласно отчету Комитета врачей, этот тип белка может раздражать ткани вокруг суставов.

Даже насыщенные жиры в жирных молочных продуктах, таких как молоко, масло и сыр, могут вызвать воспаление жира или жировой ткани.

Избегайте пастеризованных молочных продуктов, когда вы страдаете от боли в суставах или любого другого типа хронической боли. Вместо этого, выберите соевое молоко, миндальное молоко, тофу, маргарин и другие немолочные продукты.

4. Кукурузное масло

Кукурузное масло богато омега-6 жирными кислотами. Но они могут заставить организм вырабатывать провоспалительные химические вещества.

Исследование указывает на то, что увеличение потребления омега-6 жирных кислот может стимулировать воспалительные процессы. Мало того усугублять многие воспалительные заболевания.

Например, подсолнечное, виноградное, соевое и арахисовое масла, а также майонез и многие заправки для салатов также богаты омега-6 жирными кислотами.

Но, нет необходимости полностью исключать эти продукты из своего рациона. Поскольку жирные кислоты омега-6 необходимы для нормального роста и развития. Достаточно потреблять их умерено.

5. Измельченное зерно и мука

Очищенные зерна и мука также могут усиливать боль в суставах. Эти продукты с высоким гликемическим индексом стимулирует воспаление.

В исследовании подчеркивается роль ежедневного потребления продуктов пшеницы и других связанных зерновых культур в проявлении хронического воспаления и аутоиммунных заболеваний.

Мало того, этим зернам не хватает клетчатки и витамина В, и они содержат пустые калории. Регулярное употребление этих продуктов может даже увеличить риск дегенеративных заболеваний. Например таких как рак, ишемическая болезнь сердца и диабет.

Вместо рафинированных зерновых продуктов, таких как белый хлеб, белая паста и белый рис, попробуйте муку грубого помола, миндаль или кокосовую муку. Также обменяйте белый рис на коричневый рис.