Семена крайне полезны, они не только насыщают организм ценными витаминами, но и оказывают лечебное действие. Именно поэтому так важно, чтобы женщины включали семечки в свой рацион. Особенно, если возраст приближается к пятому десятку.
Чиа
Семена чиа содержат огромное количество жирных кислот и противовоспалительных веществ. Чтобы дать организму суточную норму белка, кальция и омега-3, нужно съедать всего лишь 2 столовые ложки семян чиа.
Лен
Семена льна имеют очень твердую структуру и на вкус слегка напоминают орехи. Это не единственное их достоинство. Льняные семечки имеют множество витаминов, минералов, противовоспалительных веществ, полезных жиров, а также клетчатки. Они хороши как антистрессовое средство из-за большой концентрации витаминов группы В. Льняные семечки помогают снизить вес, благоприятно влияют на пищеварительную систему и улучшают состояние кожных покровов.
Кунжут
Семена кунжута стоит употреблять женщинам за сорок из-за обильного содержания магния, кальция и белка. Кроме того, кунжут является источником фолиевой кислоты, поэтому они крайне полезны для беременных и для женщин в период менопаузы. Эти семена помогают убрать тягу к сладостям, укрепить опорно-двигательный аппарат. Среди ученых есть мнение, что употребление кунжута является профилактикой рака.
Тыква
Семечки тыквы лучше всего употреблять сырыми, поскольку в таком виде они очень богаты витамином Е и противовоспалительными веществами. Кроме того, в них целый комплекс минеральных веществ, среди которых медь, калий и селен.
Киноа
Семечки киноа – это кладезь белка и ферментов, которые расслабляют организм и помогают бороться с атеросклерозом, сахарным диабетом и онкологическими заболеваниями.
