Сколько раз должен приседать мужчина после 50 лет

Каждый мужчина должен иметь силу до конца дней своих. Не нужно сваливать все на старость.

Меня реально возмущает, когда люди после пятидесяти лет начинают жаловаться на то, что, мол, уже не молод и силы уже не те.

А, что ты делаешь для того, чтобы была эта сила?

К сожалению, у многих мужиков в этом возрасте на уме, в основном, рыбалка и посиделки с друзьями за бокалом пива или чего покрепче.

И я не против рыбалки, и не говорю, что посиделки с друзьями это плохо… Конечно, если эти посиделки без алкоголя)

Я говорю о тех, кто не выполняет упражнения для того, чтобы оставаться еще «ого-го»!

Как известно, одним из таких упражнений являются приседания.

Это базовое упражнение, которое должны выполнять абсолютно все. Понятно, что если нет противопоказаний и т.п..

Также, прошу не обращать внимания на это громкое слово в заголовке «должен». Это слово больше относится не к тому «сколько», а к слову «приседать».

То есть, каждый мужчина после пятидесяти лет должен приседать каждый день. Сколько раз — не так важно.

Почему?

Объясню)

Все поддается практике и когда человек начинает выполнять приседания, сила растет и количество приседаний в одном подходе увеличивается.

Поэтому, главное начать приседать хоть три, пять, десять раз — не важно.

И добавлять каждый день по одному приседанию. Все просто — ежедневно приседаем больше на одно приседание, чем «вчера»)

Это поможет увеличить силу и выносливость, разработать суставы, прокачать кровь и даже поднять тестостерон.

Когда вы дойдете до пятидесяти раз, остановитесь на этом количестве приседаний на недельку. Вы сами почувствуете, хватает вам пятидесяти раз приседать или нет.

Организм подскажет)

Если будет порыв делать больше — продолжайте также ежедневно добавлять по одному приседанию, пока не достигнете ста приседаний за раз.

Когда сможете выполнять сто приседаний, решите для себя: «разбить» их на два раза по пятьдесят (утром и вечером) или выполнять сто приседаний в одном подходе. Вот, собственно и все!

Всем здоровья и добра!

Загрузка...