Согласитесь, слово «мокрота» звучит не слишком приятно. Но эта вязкая субстанция — вовсе не враг, а верный страж нашего организма. Она не даёт бактериям, аллергенам и пыли проникать глубоко в лёгкие. И что любопытно: за сутки мы производим её столько, что хватило бы заполнить половину двухлитровой бутылки газировки.
Когда мы здоровы, этот процесс идёт незаметно. Но стоит подхватить простуду или воспаление — и мокроты становится больше. Она густеет, затрудняет дыхание, а организм работает на износ, пытаясь защитить себя. К счастью, есть простые способы, которые помогают справиться с её избытком.
Что такое мокрота и зачем она нам
Мокрота — это густая разновидность слизи, которую выделяют дыхательные пути. В норме она увлажняет слизистую, задерживает микрочастицы и очищает дыхание. Но как только иммунитет сталкивается с инфекцией, её количество резко возрастает.
По данным клиники Кливленда, в среднем человек производит около литра слизи в день. Ларинголог Пол Брайсон поясняет: это естественный барьер, который включается на полную мощность во время болезни.
Как уменьшить избыток мокроты
1. Поддерживайте водный баланс.
Чистая вода, лёгкие бульоны, травяные чаи — всё это помогает разжижить слизь и вывести её быстрее. Проверить, хватает ли жидкости просто: если моча светлая — вы пьёте достаточно.
2. Паровые процедуры.
Тёплый пар увлажняет дыхательные пути и облегчает отхождение мокроты. Можно дышать над миской с кипятком, добавив каплю эвкалиптового масла, или просто принять горячий душ.
3. Полоскание солёной водой.
Старинный метод: пол чайной ложки соли на стакан тёплой воды. Полощите горло по 30 секунд несколько раз в день — и слизь уйдёт быстрее.
4. Лекарственные средства.
Отхаркивающие препараты (например, с гвайфенезином) делают слизь менее вязкой, а противоотёчные снимают отёк и облегчают дыхание. Но любые лекарства лучше согласовать с врачом.
5. Целебные травы.
Тимьян и эвкалипт помогают очистить бронхи, корень алтея и солодки успокаивают горло. Эвкалиптовое масло в аромадиффузоре тоже облегчает дыхание.
6. Увлажнитель воздуха.
Сухой воздух усиливает образование мокроты. Увлажнитель с прохладным паром решает проблему, главное — регулярно его чистить.
7. Промывание носа.
Солевые растворы и специальные устройства (например, нети-пот) вымывают слизь, пыль и аллергены, облегчая дыхание.
8. Чистота в доме.
Аллергены и пыль — главные провокаторы лишней слизи. Поэтому: чаще пылесосьте, мойте бельё горячей водой, очищайте фильтры и не забывайте про воздухоочистители.
Мокрота может казаться чем-то неприятным, но именно она ежедневно защищает нас от пыли, вирусов и бактерий. А её избыток — это лишь сигнал организма о том, что он работает в усиленном режиме.
А вы знали, что за день мы производим почти литр слизи? 🫁
Напишите в комментариях, какие способы борьбы с ней пробовали вы!
