Как убрать жировую складку вверху живота одним упражнением в день

Жир в верхней части живота встречается у огромного количества женщин. Он накапливается довольно медленно и еще медленней уходит во время соблюдения диеты.

Таким способом создаются стратегические запасы, которые могли бы помочь восполнить колоссальные траты энергии, необходимые для формирования плода и его рождение на свет.

Так устроен женский организм, именно поэтому жир с области талии, живота и боков уходит крайне неохотно, как правило — в последнюю очередь при соблюдении диеты или пп.

Неправильное питание ведет к тому, что желудок растягивается и начинает заметно выпирать из-под стенки брюшины. Спровоцировать такое явление способно систематическое переедание или разовое употребление пищи (человек ест один раз в сутки, но съедает одновременно большое количество еды). Жир образуется между верхними складками и петлями кишечника.

Для того, чтобы справиться с проблемой в разы быстрее и немного обмануть природу, можно использовать специальные упражнения, которые проработают мышцы, приведут их в тонус и помогут сократить объем желудка.

При регулярном выполнении жировая прослойка уменьшается и живот в верхней части перестает выпирать.

Упражнение выполняется только на пустой желудок, лучше всего с утра после пробуждения. Можно выполнять и в другое время суток, но после еды должно пройти не менее двух часов.

После тренировки есть нужно не ранее, чем через час-полтора.

Займите исходное положение: лежа на спине согните ноги в коленях

Руки нужно свести не сгибая в локтях, положа одну ладонь на другую (ладонями вниз).

Разведите колени в сторону и выполните 10 быстрых подъемов корпуса ( нужно полностью оторвать лопатки от пола).

Во время выполнения упражнения нужно следить за положением ног. Старайтесь удерживать их в одном и том же положении, создавая сопротивление.

Не менее важная часть этого упражнения — дыхание во время упражнения. Именно при правильном дыхании можно получить максимум эффективности.

Перед тем как начать выполнять подъемы нужно сделать глубокий спокойный вдох носом и одновременно втянуть верх живота по направлению вверх, как будто под ребра.

Не стоит втягивать живот сильно, достаточно просто прочувствовать напряжение в области верхней части живота.

Затем, уже со втянутым животом и на задержке дыхания начинайте делать подъемы корпуса от пола. Сделайте 10 штук, опуститесь на пол и медленно выдохните ртом.

Повторите еще 3 раза, то есть суммарно будет 4 подхода по 10 повторений.

Делайте упражнение ежедневно и результат не заставит себя ждать!

Загрузка...