Мудра Гьян — это древний жест рук, известный как «жест знания». Он помогает успокоить ум, повысить концентрацию и соединить внутреннее «я» с универсальным сознанием. Слово «гьян» в переводе с санскрита означает «мудрость», а «мудра» — «жест».
Что символизирует мудра
Она отражает союз индивидуального и высшего сознания. Прикосновение кончика большого пальца (символ духа) к указательному (символ ума) создаёт замкнутый энергетический круг — связь между человеком и Вселенной.
«Когда ты соединяешь пальцы, ты соединяешь своё знание с мудростью всего мира.»
Как выполнять
-
Сядьте удобно, спина прямая.
-
Ладони на коленях, вверх.
-
Соедините кончики большого и указательного пальцев, остальные расслаблены.
-
Дышите ровно, спокойно.
Практикуйте 10–15 минут в день, лучше утром на пустой желудок.
Польза для тела
-
Улучшает дыхание и работу лёгких.
-
Снимает напряжение и усталость.
-
Укрепляет нервную систему.
-
Благотворно влияет на пищеварение.
-
Помогает при бессоннице и хроническом стрессе.
Польза для ума и эмоций
Регулярная практика помогает:
-
избавиться от тревоги и раздражения,
-
повысить концентрацию,
-
очистить мысли от негатива,
-
почувствовать внутреннюю устойчивость и ясность.
«Это как выключить шум в голове и услышать тишину внутри.»
Духовное значение
Считается, что именно в этой позе Будда достиг просветления.
Мудра помогает развить интуицию, осознанность и ощущение связи с чем-то большим, чем повседневная жизнь.
Когда нужно соблюдать осторожность
Если вы страдаете от метеоризма, слабого пищеварения или чрезмерной нервозности, выполняйте мудру умеренно. Лучше практиковать её в спокойном состоянии, без переедания и кофеина.
Простое движение пальцев способно вернуть баланс, ясность и внутреннюю силу.
Начните с пяти минут в день — и почувствуйте, как тело и разум начинают работать в едином ритме.
