Подсмотрела диету одного известного блогера, и с тех пор очень часто ее пробую на себе, так как вижу эффект. Диета простая как 5 копеек, и самое главное, на ней нет чувства голода.
Все разы, что я ней сидела, я хорошо переносила дни на каше и не чувствовала голод.
Также мне нравится, что диета хоть и строгая, но все же не однообразная.
То есть не нужно есть одну кашу и думать о том, когда же диета кончится.
Благодаря тому, что в меню есть овощи — диета легче переносится и каша не успевает приестся.
Основные правила диета 2 блюда:
1. На 7 дней диеты нам понадобится только гречневая крупа и капуста белокочанная.
Кроме этих 2 продуктов больше ничего готовить и есть нельзя.
2. Гречневую кашу готовим особым способом: промываем крупу и заливаем в пропорции 1/2 2 стаканами горячей воды.
Накрываем кашу чем то теплым (полотенцем, халатом) и оставляем на ночь. В кашу ничего больше не добавляем: специи и масло запрещены.
3. Капусту можно есть как в сыром виде, так и в виде импровизированного салата: трем капусту. чуть отжимаем. чуть солим и заправляем каплей масла и лимонным соком.
По желанию можно добавить немного укропа или петрушки, но не более полпучка в день.
4. От привычных продуктов придется отказаться.
К ним можно отнести: специи, алкоголь, сладкие напитки и соки, хлеб и выпечку, сладости, мясо и рыбу, молочные продукты.
Также нежелательно пить кофе и черный чай. Вместо них зеленый чай и травяной.
5. В обязательно порядке необходимо пить чистую воду в течение дня.
Конкретных норм нет, но не менее 2 л в день.
Вода должна быть комнатной температуры, также желательно выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи за полчаса до еды.
6. Рацион на день будет выглядеть следующим образом:
утро: каша гречневая;
перекус: капуста;
обед: каша гречневая;
перекус: стакан воды с долькой лимона;
ужин: немного капусты и каша гречневая;
Порции должны быть небольшими, чтоб оставалось небольшое чувство голода.
Так как гречка и капуста хорошо насыщают. лучше не доесть, чем переесть.
За неделю отвес составит до 4-5 килограмм, при условии соблюдений всех правил диеты 2 блюда.
