Хотя это может показаться безобидным, слишком долгое сидение на унитазе может иметь пагубные последствия для здоровья. Многие люди используют это время, чтобы проверить телефон, почитать или просто отдохнуть. Однако, если эта привычка становится частой и продолжительной, она может перерасти в серьёзную проблему со здоровьем. Вот почему никогда не следует проводить на унитазе более 10 минут.
Чрезмерное давление на прямую кишку и анус
Когда вы сидите на унитазе, особенно на унитазах западного образца с сиденьем, ваша поза оказывает прямое давление на прямую кишку и анус. Это давление, сохраняющееся в течение нескольких минут, может способствовать развитию геморроя , поскольку вены в этой области воспаляются из-за длительного сдавливания.
Более того, если вы напрягаетесь во время дефекации, это давление увеличивается, что ухудшает ситуацию и вызывает боль, кровотечение и постоянный дискомфорт.
Влияние на кровообращение
Длительное сидение в одном и том же положении может нарушить кровообращение в нижних конечностях, особенно если вы наклоняетесь вперёд или опираетесь локтями на колени. Эта вредная привычка может способствовать развитию варикозного расширения вен , а также вызывать онемение или покалывание в ногах.
Вредные привычки кишечника
Тело мудро и имеет свой собственный ритм. Слишком долгое ожидание стула в туалете нарушает естественный рефлекс кишечника, что может привести к хроническому запору . Это происходит из-за того, что стул начинает рассинхронизироваться с обычным режимом дефекации, что делает его всё более затруднительным и болезненным.
Повышенное воздействие бактерий
Несмотря на частую уборку ванных комнат, они являются местами скопления множества бактерий и микробов. Пребывание в этих помещениях дольше необходимого времени увеличивает риск заражения микроорганизмами, которые могут вызывать инфекции кожи, дыхательных путей и даже открытые раны.
Что рекомендуется?
-
Дефекация и выход: Ходите в туалет только тогда, когда вам действительно нужно сходить в туалет, и не форсируйте этот процесс.
-
Максимум 10 минут: Если вы не успеваете сделать это за это время, лучше встать и вернуться позже.
-
Избегайте использования мобильного телефона в ванной комнате: неоправданное использование телефона продлевает ваше пребывание там и может привести к заражению бактериями.
-
Примите правильную позу: подумайте об использовании табурета для поддержки ног, что имитирует положение сидя на корточках и улучшает дефекацию.
-
Пейте достаточно воды и ешьте клетчатку: это поможет поддерживать более регулярную и гладкую дефекацию.
Сидеть на унитазе более 10 минут не только негигиенично, но и может вызвать проблемы с кишечником и кровообращением . Соблюдение правил гигиены крайне важно для поддержания здоровья пищеварительной системы и предотвращения осложнений, которые со временем могут потребовать медицинского вмешательства.
