Бывает так — проснулись, вроде выспались. А в голове туман, внимание скачет, хочется лечь обратно. Днём всё валится из рук, к вечеру раздражение и усталость, как будто разгрузили вагон.
Я невролог, и часто вижу одну и ту же картину: у человека есть зажим в затылочной зоне, и из-за этого мозг работает хуже, чем мог бы.
Не страшилка, а реальность, просто многие не связывают симптомы с шеей и затылком.
Где находится “точка долголетия мозга” в затылке
Мы говорим о зоне в затылочной части головы, чаще слева, в области глубокой мышцы. Там бывает плотное напряжение, как маленький узелок.
Когда эта зона долго остаётся в напряжении, происходит уменьшение притока крови и кислорода к мозгу фоном. Не так, что “всё перекрылось”, а именно вяло. Из-за этого и начинаются странные ощущения, которые сложно объяснить.
Симптомы зажима в затылке — как это ощущается на самом деле
Вот тут важно. Симптомы обычно не одиночные, а идут целым набором. И они могут то появляться, то исчезать.
1. Усталость, которая не проходит
Не “я сегодня много поработал”, а ощущение, что батарейка села ещё утром. Человек может спать 7-9 часов, но всё равно ходит как сонный. Часто говорит: “мозг будто не включился”.
2. Падает концентрация и внимание
Сложно читать, сложно слушать людей, сложно держать мысль. Начали фразу — забыли, зачем говорили. Делаете дело и перескакиваете на другое. Появляется ощущение рассеянности, как будто в голове шум.
3. Тянет затылок, появляется чувство натяжения
Иногда это ноющая боль, иногда давление, иногда просто дискомфорт, как будто “кожа натянута”. У некоторых тянет сильнее там, где напряжение выражено больше. Утром может быть хуже, после долгого сидения тоже.
4. Тревожность без причины
Очень частая история. Человек говорит: “вроде всё нормально, а внутри тревожно”. Это не всегда психология. Когда мозгу не хватает кислорода, он может включать ощущение опасности. Да, звучит странно, но так бывает.
5. Шум в ушах, странные ощущения в голове
Не у всех, но встречается. Шум, звон, “как будто море”, иногда ощущение тяжести в голове. Плюс может быть лёгкое головокружение, не такое что падаете, а как неустойчивость.
6. Утомляемость глаз, будто зрение “плывёт”
Читаешь — и хочется щуриться. Глаза устают быстро, картинка как будто не такая чёткая. Не всегда это про глаза, иногда это связано с напряжением в затылке и шее.
Важно: эти симптомы не доказывают диагноз. Но если они есть и повторяются, это сигнал — телу не нравится, как сейчас работает эта зона.
Простой тест утром — чтобы понять, где сильнее тянет
Сделайте после сна, без фанатизма.
Правая рука на левое плечо. Поверните голову вправо и влево.
Потом левая рука на правое плечо. Снова повороты вправо и влево.
Задача простая — почувствовать, с какой стороны натяжение сильнее. Если всё стабильно “уходит” в одну сторону, значит именно там, где и находится основное напряжение.
Упражнение для снятия напряжения в области шеи и затылка
Эти простые движения помогают мягко расслабить мышцы шеи, улучшить подвижность и снизить ощущение зажатости в затылочной зоне. Все упражнения выполняются медленно, без боли и резких движений. Важно следить за дыханием и делать всё в комфортной амплитуде.
Массаж точки в затылке — 30–60 секунд
После упражнения пальцами проработайте затылочную область с двух сторон, круговыми движениями.
- Слева движения идут по часовой стрелке, справа — в обратном направлении.
- Сначала проработайте ту сторону, где ощущается больше напряжения.
Достаточно 30 секунд — 1 минуты. Главное правило — вам должно быть комфортно, не через “терплю”.
Когда лучше не экспериментировать и идти к врачу
Если появилась внезапная слабость в руке или ноге, перекос лица, нарушилась речь, резко “повело” — это не про упражнения, это срочно 112.
А если симптомы тянущие, хронические и повторяются — лучше записаться к неврологу и спокойно разобраться.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
