Когда у мамы впервые нашли повышенную густоту крови, ей назначили лекарства. Но параллельно врач сказал важную фразу: «То, что на тарелке, работает не хуже». И действительно, есть продукты, которые помогают крови оставаться более «текучей», снижают риск тромбов и облегчают работу сердца и сосудов.
Я собрала список самых простых и доступных продуктов, которые можно включать в рацион каждый день. И, честно скажу, многие из них у меня теперь на кухне всегда под рукой.
Авокадо и оливковое масло
Полезные ненасыщенные жиры в этих продуктах делают кровь более «жидкой» и снижают уровень плохого холестерина. Авокадо я люблю добавлять в салаты, а оливковое масло — использовать вместо магазинных соусов.
Главное — масло должно быть холодного отжима, не жареное.
Жирная рыба
Скумбрия, сельдь, сардины, лосось — это источник омега-3 жирных кислот. Они не только защищают сердце, но и улучшают текучесть крови.
Мама теперь дважды в неделю готовит запечённую скумбрию с лимоном. Просто и полезно.
Чеснок и лук
Да, запах специфический. Но именно они содержат вещества, которые снижают агрегацию тромбоцитов — проще говоря, препятствуют образованию тромбов.
Я сама заметила: стоит есть больше лука в салатах — и давление у мамы держится спокойнее.
Виноград и гранат
Тёмный виноград и гранатовый сок содержат полифенолы и антиоксиданты, которые улучшают состояние сосудов и помогают крови течь свободнее.
Только важно: соки лучше разбавлять водой, чтобы не перегружать сахаром.
Помидоры
В помидорах и томатном соке есть ликопин — мощный антиоксидант, который укрепляет сосуды и разжижает кровь. Недаром в странах, где едят много томатов, меньше проблем с сердечно-сосудистыми болезнями.
Орехи и семена
Миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа содержат и магний, и омега-3. Это два «ключа» к здоровью крови и сосудов.
Я люблю добавлять семена льна в йогурт или кашу. Просто и полезно.
Цитрусовые
Апельсины, лимоны, грейпфруты богаты витамином С, который укрепляет сосуды и снижает вязкость крови. Мама пьёт тёплую воду с лимоном каждое утро — и говорит, что чувствует себя бодрее.
А что делает кровь густой?
Я заметила, что стоит переборщить с этими продуктами — и организм реагирует тяжестью:
- избыток соли (задерживает воду и сгущает кровь),
- жирное мясо и колбасы,
- сладости и белый хлеб,
- постоянное обезвоживание (малое количество воды).
Итог
Продукты реально работают — это не миф. Рыба, орехи, чеснок, цитрусы и помидоры помогают крови оставаться «живой» и текучей, а значит, снижают нагрузку на сердце и сосуды. И всё это без таблеток и лишних трат.
Важно! Это мои личные наблюдения и информация из открытых источников. Если у вас есть серьёзные проблемы с кровью или сердцем, обязательно обсудите питание с врачом.
